quinta-feira, 28 de abril de 2011

Treinamento SINISTRO abdominais Nível 2

Treinamento SINISTRO abdominais Nível 1

terça-feira, 19 de abril de 2011

A Oxandrolona

outubro 7th, 2010 | Author: Sendon

Conheça a Oxandrolona, uma droga bastante conhecida no meio culturista e hoje também no fitness


A oxandrolona é uma droga extremamente conhecida não só no mundo fisiculturista, mas, principalmente atualmente, no mundo fitness.

A pedidos, neste artigo, vamos trabalhar um pouco sobre alguns dos principais fatores de uma droga extremamente comum hoje em dia, a Oxandrolona, capaz de acrescentar ganhos sutís em alguns aspectos e médios em outros ao atleta.

Por ser uma droga com poucos ganhos e, de mínima ou nula retensão hídrica, também possui colaterais mínimos, mas que, não devem ser descartados e tidos como inexistentes.



A droga, utilizada principalmente em ciclos de cutting, como anticatabólico e por mulheres, é um Oral de extrema facilidade de ligação com os androgênicos e que hoje, basicamente é encontrado no Brasil na forma Anavar, fabricado na América do Sul e em alguns outros laboratórios undergrounds.

Dados primários:

[17b-hidroxi-17a-metil-2-oxa-5a-androstane-3-um]

Peso Molecular(base): 306.4442

Fórmula Química(base): C19 H30 O3

Ponto de Fusão(base): 235-238ºC

Fabricante: BTG, SPA, Searle (originalmente)

Data de Lançamento(EUA): 1964

Dose Efetiva(Homens): 20-100mg/dia (0.125mg/kg)

Dose Efetiva(Mulher): 2.5-20mg/dia

Tempo de Ação: 8-12 horas

Tempo de Detecção: 3 semanas

Relação Anabolismo/Androgenicidade: 322-630:24

Uso:

A forma de uso de Oxandrolona pode ser diversa. Desde ciclos curtos com dosagens mais altas, até períodos de longo uso com dosagens inferiores. Por não ter grande influência no eixo, pode então, ser utilizada como anticatabólico por meio ano, por exemplo. E não é exagero.

O 17aa tem MV curta, por isso, deve ser administrado várias vezes ao dia, respeitando os horários. É sempre bom manter a maior concentração (caso não sejam doses exatas) durante o período diurno.

Os principais objetivcs com seu uso, não deve incluir tão significativamente o ganho de muita massa muscular, mas sim, deve ajudar no aumento da redução de gordura (pela pouca massa muscular magra que ajuda no aumento) e, para alguns esportes que exigem força bruta, a força.

Forma encontrada:

Oral.

Colaterais diversos

Entre os mais comuns estão:

- Hepatoxidade média;

- Interferência nos corticocoesteróides, podendo gerar transtornos de humor, depressão e afins;

- Dores nos orgãos do sistema digestório.

Exemplo de ciclo com Oxandrolona:

1-10 .:. 600mg Fenilpropionato de testosterona/sem

1-4 .:. 100mg Oxandrolona/Dia

4-10 .:. 400mg Primobolan/Sem

Importante: O Site dicas de musculação não recomenda qualquer uso de quaisquer substâncias! Consulte sempre um profissional competente. Este artigo é apenas para conhecimento.

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Álcool vs. Creatina

Saiba quais os efeitos do álcool na hipertrofia muscular e o que acontece quando você consome bebidas alcoólicas durante um ciclo de creatina.

Primeiramente não existem estudos científicos sobre o uso de creatina misturado com o álcool, porém existem pesquisas sobre os efeitos do álcool sobre o corpo e sobre a creatina. Juntando os fatos fica fácil entender se eles se misturam ou não.


Como o músculo cresce ?

Quando você treina com pesos na academia, na verdade você destroí e quebra o tecido muscular. O único motivo para que os músculos fiquem maiores durante o treino é devido ao fluxo sanguíneo e justamente porque o músculo está sendo lesionado(microscopicamente). O aumento do músculo só ocorre durante o descanso, quando ocorre a síntese protéica. A síntese protéica é a produção de novas proteínas musculares. O que ocorre é que durante o reparo muscular você acaba construindo mais do que você danificou durante o treino, e quanto mais você danifica, maior vai ser o “lucro”.

Como a creatina funciona ?

A creatina é produzida naturalmente pelo corpo, no fígado, pâncreas e rins. A creatina também pode ser encontrada em alimentos, como nas carnes vermelhas e peixe. A creatina, de uma forma simples e resumida, ajuda no aumento da ATP que é a energia usada para atividades que exigem movimentos rápidos e explosivos(erguer pesos é um belo exemplo). O nosso corpo mantém uma dose bem limitada de ATP, que é suficiente apenas para alguns segundos de atividade intensa. A partir do momento que os níveis de ATP caem, o músculo fica fatigado. Resumindo: quando você toma creatina, os níveis de ATP são maiores e você ganha mais explosão muscular, conseguindo mais repetições e aumento de carga nos exercícios.

Os Efeitos do Álcool na Construção Muscular

Existem diversos malefícios do álcool quando o assunto é construção muscular, porém os principais são:

- Diminuição da Síntese Protéica
- Diminuição dos efeitos anabólicos da insulina e do hormônio do crescimento
- Diminuição da testosterona(principal hormônio anabólico)